1. Válasszunk vékony, lenge, jól szellőző anyagokból készült ruhát. A hosszú pamut és lenvászon darabok, amelyek nem simulnak a bőrhöz, csökkenthetik a melegérzetet, és védenek a közvetlen napsugárzástól is.
2. A vízpótlás rendkívül fontos nyáron, ami a menopauza okozta hőhullámokat is képes enyhíteni. Ugyanakkor ne csak igyunk, lehetőség szerint vegyünk napközben hűsítő zuhanyt vagy használjunk testpermetet.
3. A táplálkozásra is érdemes a klimax időszakában – főként nyáron – odafigyelni. A mediterrán étrendet követő nők körében kisebb a hőhullámok előfordulásának gyakorisága, míg a szénhidrátban és zsírban gazdag étkezés, forró, fűszeres ételek, édesítőszerek ronthatják a tüneteket.
4. Bár a menopauza járhat súlygyarapodással, nyáron érdemes kerülni az intenzív testmozgással járó gyakorlatokat és szabadidős tevékenységeket, mivel ezek fokozott testhőemelkedéshez, izzadáshoz vezetnek, ezzel erősítve a hőhullámokat. A rendszeres mozgás azonba mindenképp ajánlott a klimax időszakában. A nyári melegben ezt mindig hűvösebb helyiségben végezzük, és válasszunk olyan gyakorlatokat, amelyek nem emelik meg túlzottan a pulzusszámot.
5. A menopauza testi és lelki tüneteinek enyhítéséhez elengedhetetlen a támogató közeg, és ajánlott az orvosi konzultáció, ugyanis a tünetek enyhíthetők. Például hormon pótló terápiával, ami segíthet a hőhullámok, hangulatingadozás, alvászavarok, libidócsökkenés és hüvelyszárazság megelőzésében és nem jelent nagyobb kockázatot, mint a fogamzásgátlás.
